Min terapeutiske tilgang
Mit fokus er procesorienteret og relationelt. Mit arbejde bygger på troen på, at mennesker altid forandrer sig og vokser, også når det hverken ser sådan ud eller føles sådan, og at vi forandrer os og vokser gennem vores relationer: til andre, til os selv og til verden. Er du optaget af personlig udvikling, eller kæmper du med ensomhed eller en følelse af at stå stille, kan den slags tilgang være særligt meningsfuld.
Det betyder også, at min tilgang, især som ung psykolog, ikke bygger på, at nogen af os kender alle svarene hele tiden. Jeg tror faktisk, at ingen mængde visdom, erfaring eller uddannelse kan give fuld vished om livet, som det udfolder sig, og slet ikke om andre menneskers levede erfaring. Fuld vished, hvor ønskværdig den end kan virke for os begge, er ikke slutmålet. Tværtimod er det at kunne leve med, håndtere og få det bedste ud af livets uundgåelige usikkerheder kernen i det, vi arbejder hen imod sammen. Det er her, varig forandring kan vokse, sammen med muligheden for en dybere fornemmelse af dig selv og af tryghed.
Vigtigt er det, at jeg bruger traumeinformerede metoder for at sikre, at forandringen kan finde sted. Mange af os bærer traumer med os, nogle gange mærket i kroppen hele tiden, andre gange dukker de op i bestemte eller tilfældige øjeblikke. Traumer kan få verden til at føles utryg på måder, der påvirker vores trivsel og vores evne til at føle os forbundet med andre. Jeg arbejder på at skabe et tryggere rum med dig, ud fra det, der er vigtigt for dig, og det, der får dig til at føle dig tilpas. Det er i det rum, vi arbejder og udforsker sammen.
Jeg bruger redskaber fra veletablerede, evidensbaserede psykologiske metoder. Store studier, der sammenligner de vigtigste former for psykoterapi, finder kun små forskelle mellem dem, og der findes ikke én løsning, der passer til alle (Cuijpers m.fl., 2021). Den integrative tilgang, jeg er uddannet i, kombinerer forskellige metoder og bruger de redskaber og den viden, der hjælper mest med netop de spørgsmål og udfordringer, du står med.
Tre måder at mødes på
I klinikken
Her foregår samtalen på traditionel vis. Rammen er et roligt, afslappet og lukket kontor. Vi sidder over for hinanden i hver vores behagelige stol, og der er vand, te og, hvis der bliver brug for det, lommetørklæder ved hånden. Klinikken ligger centralt og er let at komme til. Det kan være en god mulighed, hvis du har gavn af at arbejde i et fast rum, hvis du ønsker et trygt og uforstyrret sted at åbne op, eller hvis du har en tendens til at falde hen eller gå på autopilot under videoopkald.
Online samtaler
Samtalerne foregår over krypterede videoopkald i realtid. Jeg sidder alene i et lukket rum uden risiko for forstyrrelser, og din fortrolighed er beskyttet. Det kan være en god mulighed, hvis du har svært ved at forlade dit hjem, hvis kontorrammen gør dig lidt utilpas, eller hvis du rejser meget.
Walk-and-talk-samtaler
At gå og tale sammen er en gammel menneskelig praksis, som findes i mange kulturer verden over. Walk-and-talk forbinder psykoterapi med den naturlige regulering af krop og nervesystem, som en gåtur i naturen kan give. Vi mødes et aftalt sted ved Marselisborgskovene, og jeg tager dig med ad en planlagt rute gennem skoven, mens vi taler. Det kan være en god mulighed, hvis dine dage går med at sidde stille indenfor, hvis øjenkontakt eller lukkede rum kan føles lidt for meget, eller hvis du tit føler dig spændt i eller afkoblet fra din krop. Læs mere om økoterapi.
Du behøver ikke vælge én for altid. Gennem forløbet kan vi skifte mellem de tre fra samtale til samtale, efterhånden som dine behov ændrer sig.
Okay, men hvad betyder det i praksis? Hvor luftigt det end kan lyde, er rammen, vi arbejder inden for, ret enkel og følger som regel disse trin:
Vi lærer hinanden at kende og sætter et mål
Først handler det mest om at lære hinanden at kende og om, hvad du ønsker af terapien: dine mål, håb og forventninger, og hvor du gerne vil være, når forløbet slutter.
Vi aftaler en retning
Efterhånden som vi lærer dine mål og håb at kende, og hvordan vi arbejder sammen, vælger vi en retning og en form, der bringer dig nærmere dem.
Vi gør status undervejs
Livet sker, mens et forløb står på, og behov, ønsker og håb kan ændre sig. For at sikre, at vi er på rette spor, holder vi jævnligt pause og ser på, hvad der hjælper, og hvad der ikke gør, og justerer forløbet sammen.
Du bestemmer tempoet
Tryghed, respekt og handlekraft er grunden, vi står på hele vejen. Du kan altid stille spørgsmål ved det, vi gør, og du kan holde pause eller stoppe, når du vil.
Metoder og træning
Ingen to forløb ser ens ud. Nogle kommer til en enkelt rådgivende samtale, nogle til et kort forløb om en bestemt udfordring, og andre til et længere forløb, hvor arbejdet har brug for tid til at vokse. Vi former det efter, hvad du har brug for, og det er også derfor, jeg trækker på flere metoder frem for én.
Min uddannelse har foregået under tæt supervision af erfarne psykologer, hvis undervisning bygger på mange års arbejde med enkeltpersoner, par, familier og grupper. Mine mentorer har lært mig at bruge redskaber og viden fra metoderne, der er nævnt her. Som psykolog er der altid mere at lære, og for at give mine klienter den bedst mulige behandling modtager jeg fortsat klinisk og kollegial supervision.
Kognitiv adfærdsterapi (CBT)
Praktiske redskaber til at arbejde med sammenhængen mellem tanker, følelser og handlinger. Veldokumenteret ved angst, nedtrykthed og meget mere.
Mentaliseringsbaseret terapi (MBT)
Styrker evnen til at forstå dit eget og andres indre, især i nære relationer.
Psykodynamisk terapi
Undersøger, hvordan tidligere erfaringer og mønstre, ofte uden for bevidstheden, præger, hvordan du har det og er i relationer i dag.
Eksistentiel terapi
Giver plads til de store spørgsmål om mening, frihed, ensomhed og endelighed.